6 buenas razones para usar un Pulsómetro

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Seis razones para utilizar un pulsómetro

El pulsómetro es, sin lugar a dudas, una de las herramientas que en la actualidad más facilita el conocimiento de la intensidad del ejercicio físico que estás realizando. Proporciona con exactitud y en tiempo real los datos y variaciones relativas a tu Frecuencia Cardiaca (FC) que, junto con el VO2 Máximo, son fundamentales para saber qué está pasando en tu cuerpo durante la práctica deportiva.

El pulsómetro es una herramienta cada vez más utilizada al momento de entrenar, pero si aún no utilizas este gadget como compañero de tu actividad, tal vez estas seis buenas razones para utilizar un pulsómetro te ayuden a decidir.

  • Permite controlar la intensidad de entrenamiento y saber si tu trabajo requiere un poco más de esfuerzo o por el contrario, es demasiado intenso para tu cuerpo y necesitas bajar tu ritmo para conseguir un entrenamiento seguro y sostenible en el tiempo.
  • Muestra las calorías quemadas con más precisión que las máquinas cardiovasculares del gimnasio, ya que el pulsómetro tiene en cuenta la intensidad de entrenamiento, así como tus características personales, tales como sexo, altura, edad y peso.
  • Puede ofrecer motivación extra al mostrar cada día tu mejor tolerancia al esfuerzo y los progresos en términos de calorías quemadas u otros datos.
  • Ofrece información al instante de modo que puede ser una herramienta para regular el esfuerzo en tiempo real.
  • Favorece el logro de los objetivos planteados al ayudarnos a entrenar la intensidad correcta según nuestros propósitos, ya que podemos saber si estamos esforzándonos suficiente para entrar en la zona quema grasa si este es nuestro objetivo, o si por el contrario, estamos usando como combustible energético otro sustrato y no las grasas.
  • Permite individualizar el entrenamiento en clases colectivas donde todos no podemos tener el mismo ritmo para lograr buenos resultados. Por ejemplo, el pulsómetro puede ser muy útil en clases de spinning, en clases de aeróbic o en sesiones de baile.

Así pues un pulsómetro puede servir tanto para el entrenamiento como para la competición:

Útiles durante el entrenamiento

Para encontrar las zonas de entrenamiento de forma individualizada se suele utilizar la fórmula de Karvonen.

Disponer de un pulsómetro facilitará mucho el proceso ya que este calculará automáticamente las zonas o intervalos de entrenamiento mediante porcentajes.

Útiles en competición

Utilizar un pulsómetro durante una carrera es, sin duda, una decisión muy acertada sea cual sea el propósito que tengas, tanto si buscas una participación moderada y controlada, como si quieres mejorar tu rendimiento corriente entre 170 y 180 pulsaciones por minuto.

Siempre se debe encontrar el ritmo constante para tener un menor gasto energético. Por ello, si haces algún cambio de ritmo durante la carrera, tu pulsómetro puede informar de estas fluctuaciones en todo momento.

Actualmente, hay muchas marcas que fabrican pulsómetros, pero la más conocida es Polar. Esta presenta una amplia gama de productos que garantizan la máxima confianza, calidad y eficiencia, y están destinados al rendimiento de los deportistas y de las personas en general.

Fuente: PopSugar | Andorsport


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