ArchivoFebrero 26, 2015

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Playlist con 90 minutos de música para intensos workouts

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Playlist con 90 minutos de musica para intensos workouts

Una buena playlist puede establecer el estado de ánimo para un buen workout. En ese sentido, si quieres sentirte con una mejor actitud es importante que lleves buena música contigo.

¿No sabes cual llevar?, Por aquí te dejamos una Playlist con 90 minutos de buena música que puedes conseguir en Spotify o descargar vía iTunes o cualquier otro medio.

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6 buenas razones para usar un Pulsómetro

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Seis razones para utilizar un pulsómetro

El pulsómetro es, sin lugar a dudas, una de las herramientas que en la actualidad más facilita el conocimiento de la intensidad del ejercicio físico que estás realizando. Proporciona con exactitud y en tiempo real los datos y variaciones relativas a tu Frecuencia Cardiaca (FC) que, junto con el VO2 Máximo, son fundamentales para saber qué está pasando en tu cuerpo durante la práctica deportiva.

El pulsómetro es una herramienta cada vez más utilizada al momento de entrenar, pero si aún no utilizas este gadget como compañero de tu actividad, tal vez estas seis buenas razones para utilizar un pulsómetro te ayuden a decidir.

  • Permite controlar la intensidad de entrenamiento y saber si tu trabajo requiere un poco más de esfuerzo o por el contrario, es demasiado intenso para tu cuerpo y necesitas bajar tu ritmo para conseguir un entrenamiento seguro y sostenible en el tiempo.
  • Muestra las calorías quemadas con más precisión que las máquinas cardiovasculares del gimnasio, ya que el pulsómetro tiene en cuenta la intensidad de entrenamiento, así como tus características personales, tales como sexo, altura, edad y peso.
  • Puede ofrecer motivación extra al mostrar cada día tu mejor tolerancia al esfuerzo y los progresos en términos de calorías quemadas u otros datos.
  • Ofrece información al instante de modo que puede ser una herramienta para regular el esfuerzo en tiempo real.
  • Favorece el logro de los objetivos planteados al ayudarnos a entrenar la intensidad correcta según nuestros propósitos, ya que podemos saber si estamos esforzándonos suficiente para entrar en la zona quema grasa si este es nuestro objetivo, o si por el contrario, estamos usando como combustible energético otro sustrato y no las grasas.
  • Permite individualizar el entrenamiento en clases colectivas donde todos no podemos tener el mismo ritmo para lograr buenos resultados. Por ejemplo, el pulsómetro puede ser muy útil en clases de spinning, en clases de aeróbic o en sesiones de baile.

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