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¿Es importante la frecuencia cardíaca para hacer ejercicio?
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¿Te da pereza ir al gimnasio? Mantenga la motivación con estos consejos
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Cambiar la bateria del sensor Polar H7
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Cómo vinculo el sensor Polar H7 con mi teléfono?
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5 cuentas de Instagram para perder peso
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Entrenando con el Polar A360
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Cómo integrar STRAVA con Polar Flow?
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Polar FlowSync 2.6.4, actualización disponible para Mac
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Actualización: Polar Flow 2.5 iOS ahora soporta el Polar A360
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Transfiere tus entrenamientos desde Pro Trainer a Polar Flow

¿Es importante la frecuencia cardíaca para hacer ejercicio?

¿La frecuencia cardiaca importa en sus entrenamientos?

Los monitores de frecuencia cardíaca pueden ser inmensamente útiles si sabe cómo usar la información que ellas recogen.

Cada ejercicio que realices tiene diferentes efectos sobre el cuerpo dependiendo de qué tan alta o qué tan baja esté la frecuencia cardíaca.

Entrenar de manera inteligente significa usar los datos de la frecuencia cardíaca para guiar sus workouts.

Puede que algunas veces vaya a querer mantener su frecuencia cardíaca a baja intensidad para quemar grasa o mantener el ritmo por un tiempo prolongado, pero quizás otras veces querrás empujar más alto para obtener diferentes beneficios para su salud, como por ejemplo desarrollar su resistencia.

Correa de Pecho Vs Optica

Cuando se trata de encontrar el monitor de frecuencia cardiaca correcto la pregunta a la que todos llegan es si elegir entre correa de pecho o usar la tecnología optica. La tecnología optica es la que utilizan dispositivos como Fitbit, el reloj de Apple u otros que lo hacen desde la muñeca. También los hay que miden la frecuencia cardíaca desde el oído.

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¿Te da pereza ir al gimnasio? Mantenga la motivación con estos consejos

¿Pereza? Mantengase motivado para ir al gimnasio

¿Pereza? Mantengase motivado para ir al gimnasio con estos 6 consejos!

Cuando se trata de ir al gimnasio o de hacer cualquier tipo de deporte, siempre hay una excusa.

Algunas de esas típicas son: Está lloviendo!, Está haciendo mucho sol!, Está haciendo mucho frío”, No tengo la lycra que me combina con los zapatos!, ¿Te ha sonado alguna?. La realidad es que nos dejamos vencer por la pereza y nos engañamos a así mismos con algún pretexto.

Para vencer la pereza te vamos a regalar seis consejos:

Arma una playlist de buena música

La música es y será siempre el mejor motivador a la hora de hacer ejercicio. Servicios por ejemplo como Spotify te ayudarán a simplificar la tarea. Ya sea que armes una playlist o busques una pública y la descargues para tenerla en modo offline.

Eso sí, trata de buscar música que te guste, que disfrutes y te acelere el ritmo cardíaco.

Busca una buena compañía

Algunas personas en realidad sienten la necesidad de compañía. Yo te aconsejo tenerla, pero que sea una buena compañía.

Una buena compañía es alguien que te motiva, que te convence a salir hacer ejercicio, así llueva, truene o relampaguee. Que no solo te acompaña, sino que también te aconseja. Y si tiene conocimiento de algunas rutinas, eso sería un plus.

Y porque no, que también pelen… Sí en toda buena relación hay peleas. Eso hace parte del ser humano.

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Cambiar la bateria del sensor Polar H7

En realidad cambiar la batería del sensor Polar H7 es muy sencillo.

Nosotros te mostramos una solución que te evita tiempo y te ahorra dinero.

Durante mucho tiempo duré llevando el sensor a una relojería para que me cambiaran la batería hasta que un día me puse a leer el manual que venía con la caja del producto y me dije, yo puedo hacerlo.

Y lo hice!, por ello comparto contigo este vídeo que te servirá de ayuda.

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Cómo vinculo el sensor Polar H7 con mi teléfono?

Si eres nuevo en el mundo del deporte y además de ello estás empezando a entrenar de manera inteligente y lo haces con tu nuevo Polar H7.

Entonces muy seguramente necesitas algo de ayuda.

En este cortito video te enseñaré a vincular el sensor de frecuencia cardíaca Polar H7 a tu teléfono celular “llámese Android o iOS”.

5 cuentas de Instagram para perder peso

Cuentas Instagram para bajar peso

Cuando de motivación se trata, nos podemos valer de cualquier recurso para bajar de peso. Las nuevas generaciones, ya no tienen excusa pues las redes sociales son la opción preferida de muchos.

Si quieres iniciar el año y mantenerte en forma, te vamos a compartir 5 cuentas de Instagram que te enseñaran algunos ejercicios para tonificar, bajar de peso y mantener un estilo de vida saludable.

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Cómo integrar STRAVA con Polar Flow?

Como integrar Strava con Polar Flow

La espera terminó! Los chicos de Polar han finalizado la integración Strava con Polar Flow. Esto significa que desde ahora puede transferir automáticamente sus sesiones de entrenamiento a Strava desde la Polar Flow.

Muchas personas nos han escrito al correo preguntando cómo se hace tal integración. Aquí en Blog Alterego Store te lo explicamos de manera muy sencilla:

  1. Ingrese con su cuenta de usuario a http://flow.polar.com/
  2. Vaya a ajustes (lo encontrará en la parte superior izquierda de la ventana)
  3. En el icono de Strava, seleccione conectar
  4. Acepte los términos
  5. Iniciar sesión con tu cuenta de Strava y autorizar la conexión
  6. Listo!

Esperamos que te haya servido de ayuda.

Polar FlowSync 2.6.4, actualización disponible para Mac

Polar FlowSync 2.6.4 para Mac

Si aún no estabas enterado, te contamos que ha salido una nueva actualización para usuarios Mac.

Polar FlowSync 2.6.4, permite a los nuevos usuarios de Polar V650, hacer uso de las actualizaciones disponibles desde FlowSync.

La aplicación compatible con El Capitan OS X, pesa alrededor de 88 MB y la puedes descargar aquí.

 

Actualización: Polar Flow 2.5 iOS ahora soporta el Polar A360

 Los usuarios de Polar pudieron notar en sus dispositivos móviles que tenían pendiente una nueva actualización de la Polar Flow App.

La Polar Flow App 2.5, nos trae en su más reciente lanzamiento; soporte para el nuevo pulsometro Polar A360 del cual hablamos en una entrada anterior.

Además de tener todas las características y funciones que encontramos habitualmente, los usuarios que tengan un A360 serán enterados mediante notificaciones de alguna actualización para su reloj. Eso sí, se recomienda que el reloj y el celular cuenten con suficiente carga porque dependiendo del lenguaje o idioma, estas actualizaciones podrían tomar hasta 50 minutos, entre descarga y actualizacion en sí.

Transfiere tus entrenamientos desde Pro Trainer a Polar Flow

Pro Trainer 5Seguramente has estado buscando la forma de Cómo transferir todos sus entrenamientos desde el Software Polar Pro Trainer a la web Polar Flow? Pues bien, hoy tenemos buenas noticias gracias al trabajo arduo que ha venido ofreciendo Polar a todos sus clientes y no solo a los nuevos, en este caso a los mas veteranos.

Para poder transferir todos sus años de entrenamiento es actualizar el software Pro Trainer 5 como se sugiere en el siguiente enlace.

Después de actualizado el software, usted podrá encontrar una nueva opción “Transfer to Polar Flow…” bajo el menú File.

Antes de empezar a exportar usted necesitará tener una cuenta en Polar Flow. Si ya la tienes, procede a loguearte. Si aún no tienes, debes pasar por “Register to Polar Flow” y crear tu cuenta. Y no te preocupes, porque luego serás guiado a Por Trainer 5.

Una vez solucionado el tema de la cuenta, debes seleccionar la fecha y el perfil deportivo tal como quieres que se refleje en tu cuenta de Polar Flow.

Nota: Todas las sesiones exportadas quedan automáticamente fijadas como privadas, pero al final podrás hacer públicos tus entrenamientos a todos tus seguidores.

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